岩盤浴使用建議：每次時間為40分鐘。
◎俯臥
第一部曲：溫熱期（10-15分鐘）
先趴躺5分鐘，讓岩盤浴獨有的三大礦石能量首先溫熱深達您的臟腑。
溫熱，10分鐘
您會感到心跳加快、體溫會漸漸升高，血液循環開始在體內活躍！
◎仰臥
第二部曲：排汗期（10-15分鐘）
再平躺10分鐘，溫熱肩膀、腰部、下肢。由於酸痛大多集中在肩頸、背、腰，這裡的脂肪也較厚，所以需要久一點。
排汗，10-15分鐘
汗腺開始分泌調節體溫，此時排汗量約為跑步10公里。
◎側臥
第三部曲：排脂期（10-15分鐘）
建議您再第二次之後自由側躺，可促使腋下的淋巴腺強烈排毒。
排脂，10-15分鐘
岩石可刺激體內生理活性，內臟毒素被引至皮脂腺，遠紅外線和細胞分子振動頻率之間的「共鳴吸收作用」，會使水分子微細化，加速皮脂旺盛分泌；加上負離子預防皮脂氧化，使皮脂腺不塞車，幫助排毒通暢無阻，此時排汗量達到跑步20公里。
日本醫學博士五味常明已證實，岩盤浴所發出的遠紅外線使人體平均溫熱，一次岩盤浴相當於跑30公里，大量排出「好汗」。不像激烈運動所排出的臭汗，好汗顆粒較細，不含蛋白質、胺基酸等有機物質，所以細菌沒有分泌物可以分解，也就沒有臭味。
因此，岩盤浴的正確使用方法，是在最後的時候不要沖身或洗澡，用毛巾擦乾身體便可。此舉目的就是為了透過人體的再吸收機能，改善皮膚問題，達到美白滑嫩的良效。
注意事項
• 孕婦、剛動手術者、傷口未癒合者、酒醉者、心臟病、癲癇症患者不適合使用岩盤浴。
• 高血壓患者進行本療程時，請注意血壓，依個人醫師囑附評估身體狀況，自行控制療程使用時間。
• 膚質敏感者請斟酌使用時間。
• 十五歲以下兒童、六十五歲以上年長者、重大疾病或行動不便者，需有家長或親友全程陪同照顧並負起全責。
• 入浴前極度睡眠不足者請充分休息後再使用。
• 超過8小時未進食或飯後30分內不宜使用。
• 躺用岩盤浴後，可稍在原地靜坐1-3分鐘，待呼吸平穩後再起身。
• 使用岩盤浴前後，請務必多喝水，幫助體內廢物排出。
